家长们在搜寻各种防控近视的方法时，却忽略了一项简单、有效的方法——户外活动！

孩子要写作业、看书或者玩手机时，注意力高度集中，长时间近距离视物会造成眼睛疲劳，如果注意力集中30-40分钟，在户外活动10-15分钟，眼睛得到了放松的同时大脑也得到了短暂的休息。

在户外放风筝、打羽毛球、乒乓球等，眼睛追随运动的物体，可以放松睫状肌，增加眼的调节力。既锻炼了身体，也减轻了眼睛的疲劳。

研究也证实，每天2个小时以上（每周14个小时以上）的户外活动时间有助于延缓近视的发生和发展。

除此之外，日常预防近视还应注意：

调节屏幕亮度

为孩子选择屏幕分辨率较高的电子产品，屏幕亮度调整不要太刺眼，减少用眼不适和疲劳，尽量选择屏幕较大的产品。

注意用眼时间

近距离用眼40分钟后休息10～15分钟，应该让眼睛得到充分地休息。建议课间去阳台眺望远处物体或者去户外，从而使眼睛得到休息。

保持合理的用眼距离

书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。

充足睡眠

睡眠充足小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。