1. 合理安排用眼时间

定时休息：鼓励孩子每用眼40-50分钟，就抬头远眺至少5分钟，让眼睛得到充分的休息和放松。可以设立“远眺时间”，让孩子眺望窗外的绿色植物或远处，缓解眼疲劳。

电子屏幕管理：尽量减少孩子使用电子产品的时间，尤其是晚上。如需使用，应保持适当的距离（眼睛距离屏幕至少30厘米），并调整屏幕亮度和色温至眼睛舒适的状态。

2. 保持正确读写姿势

三个一原则：胸口离桌边一拳远，眼睛离书本一尺远（约33厘米），手指离笔尖一寸远。这样的姿势能有效减轻眼睛的负担。

充足照明：确保学习区域光线充足且均匀，避免过强或过弱的光线直射眼睛，以减少眼睛疲劳。

3. 均衡饮食，营养护眼

多吃富含维生素A和C的食物：如胡萝卜、菠菜、西红柿等，这些食物有助于维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。

充足水分：保持身体水分充足，促进眼球血液循环，缓解眼干症状。

4. 户外活动不可少

每日至少两小时户外活动：自然光能促进视网膜释放多巴胺，有助于预防近视的发展。放学后或周末，多带孩子到户外散步、运动，享受阳光和大自然。

5. 定期视力检查

每学期至少一次：无论孩子是否觉得视力有问题，都应定期到专业眼科医院进行视力检查。及早发现视力问题，才能及时干预，保护视力健康。

记住，保护好孩子的视力，就是给予他们一个更加广阔、清晰的未来。在麦迪格眼科医院，我们始终关注孩子的视力健康，为他们的成长保驾护航。