随着新学期的钟声敲响，小朋友们满怀憧憬地踏入了小学的校门，开启了人生的新篇章。在这个充满知识与探索的旅程中，一双明亮的眼睛是他们最宝贵的“探索镜”。麦迪格眼科医院深知视力健康对孩子成长的重要性，特此推出“一年级新生护眼宝典”，携手家长和孩子们，共同绘制一幅清晰成长的蓝图。

一、认识眼睛，爱护从小做起

小眼睛，大世界：眼睛是心灵的窗户，它帮助我们观察世界、学习知识。一年级的小朋友正处于视力发育的关键期，了解并爱护自己的眼睛至关重要。

二、正确姿势，学习娱乐两不误

1. 读写姿势要端正：保持“一拳一尺一寸”的原则，即胸口离桌边一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸。

2. 定时休息，远离疲劳：每用眼45分钟，记得远眺5-10分钟，让眼睛得到放松。课间休息时，多做眼保健操，促进血液循环。

三、光线环境，明亮不刺眼

自然光最佳：尽可能在自然光下阅读或学习，避免在过强或过弱的光线下用眼。

室内照明要适宜：使用护眼台灯，确保光线均匀、柔和，减少反光和眩光。

四、营养均衡，吃出好视力

多吃富含维生素A和D的食物：如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，有助于维持视力健康。

适量摄入蛋白质：鱼、蛋、奶等富含优质蛋白，对眼睛也有益。

少糖少零食：过多摄入糖分会影响视力发育，尽量减少甜食和零食的摄入。

五、户外运动，亲近自然

每天至少一小时：鼓励孩子参与户外活动，如跑步、踢球、放风筝等，不仅增强体质，还能有效预防近视。

远眺绿色：多看远处的绿树和蓝天，有助于缓解眼部疲劳，放松身心。

六、定期检查，守护视力

定期眼科检查：建议每半年至少进行一次专业的眼科检查，及时发现并干预视力问题。

建立视力档案：为孩子建立个人视力档案，跟踪视力变化，科学护眼。