你是否每天长时间面对电脑，眼睛时常感到疲劳不堪？特别是那些已经近视的打工人，是不是更加担心自己的视力会进一步下降？今天，麦迪格眼科医院就来为大家科普一下如何缓解眼疲劳。

一、长时间面对电脑，眼疲劳怎么办？

1.保持合适的用眼距离：眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，避免过近或过远的距离给眼睛带来额外负担。

2.定期休息：每用眼20分钟，应抬头远眺20秒以上，让眼睛得到充分的休息。这被称为“20-20-20”法则，是缓解眼疲劳的有效方法。

3.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，对比度不过高，以减少眼睛的不适感。

4.使用防蓝光眼镜或贴膜：长时间面对电脑屏幕，蓝光会对眼睛造成损害。使用防蓝光眼镜或贴膜可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

二、成年后近视还会增长？

1.保持良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，注意用眼姿势和距离。

2.增加户外活动：多参加户外活动，让眼睛得到充分的放松和休息。

3.定期眼科检查：成年后也应定期到专业眼科医院进行检查，及时发现并处理眼部问题。

4.采取个性化矫正方案：根据个人情况，选择适合的矫正方案，如佩戴眼镜、角膜塑形镜或进行近视矫正手术等。