导致眼睛干痒的原因：

• 气候干燥，大风天气多

换季天气，气候干燥，人体内的水分消耗快，有些人明显感觉到嘴唇紧绷、喉干舌燥。当然眼睛也不例外的会受到气候影响，泪液蒸发更多、更快。

• 空调环境，室内干燥

温暖的室内空气湿度往往较低，而使用空调、小太阳等设备时更加剧了环境的干燥。且气候寒冷导致户外活动减少，大多数人会宅在家中看电视、上网等。长时间在湿度较低的环境下近距离用眼，易出现眼睛疲劳，干涩等症状。

• 睡眠不足

学生学习任务重、上班族工作压力大，且电子产品盛行，大家一般很晚才入睡。而睡眠不足会导致眼睛的视功能出现紊乱或衰退、泪液分泌和排出减少，也有可能引发干眼症。

缓解干眼症的方法：

• “20·20·20”休息法则

每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

• 多眨眼

我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。这会导致眼睛暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。

• 清洁眼睑

在洗脸时不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。

• 适当热敷

因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。

• 使用加湿器、空气净化器

居住在污染程度较高城市的人群患干眼症的概率更高。如所住城市雾霾较严重，可在房间内使用空气净化器予缓解干眼症；环境空气很干燥时，建议使用加湿器。

• 睡眠充足不熬夜

保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下，双眼闭合，泪腺分泌的泪液不易蒸发，能更充分的滋润眼球，有助于缓解眼干、眼疲劳。

换季时，应该怎么呵护眼睛？

① 保持良好的学习姿势及用眼距离；

②风大，外出可以戴护目镜，抵挡风沙的侵袭；强光下多配戴太阳镜，防止紫外线的刺激；

③ 使用电子产品注意用眼休息，劳逸结合，避免熬夜，养成规律作息的良好习惯；

④ 避免长时间暴露在风沙大、空气质量差的环境下；

⑤ 当出现眼部不适，应及时就医。禁止揉眼，否则容易进一步损伤眼表；

⑥多眨眼睛深吸气，多吃水果、绿色蔬菜，多喝水。