每个假期都是对孩子视力的“大考”时间。平时孩子们忙于学业，大部分时间都在校园里，没机会接触电视、手机、电脑，而放假后就“解放”了，从早到晚都可以接触到电子产品，无论是上网课学习还是课余娱乐，用眼过度就会引起视疲劳，造成视力度数的加深。那么，家长要怎么做才能让孩子合理用眼？麦迪格提醒您做好这几点，持续维护孩子们的视力健康。

一、适度提醒，让孩子减少长时间、近距离用眼

保护眼睛，首先要养成良好的用眼习惯，提醒孩子注意用眼时间，避免长时间看书或是使用电子产品。每用眼30~40分钟，就通过望远或瞑目的方式休息10分钟，减少眼睛负担。同时，督促孩子不要在吃饭、走路、卧床时看书或玩手机，注意“三个一”的写字习惯——即眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远。

二、打造明亮舒适的用眼环境，注意室内照明和采光

眼睛是非常复杂的感光器官，光线过强或过弱都不利于眼睛健康。家长在灯光照明上要多加注意，室内选择亮度及色温均匀的灯具。课桌椅最好能灵活调整高度，摆放位置尽量靠近窗户，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入，夜晚则选择光线柔和的台灯放于惯用手的斜前方，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下让孩子学习，保护眼睛不受眩光影响。

三、合理膳食，保障充分睡眠，鼓励孩子多参与户外活动

饮食单一无规律、经常熬夜都有可能导致眼睛疲劳，加深视力度数。相反的，均衡的饮食和充足的睡眠对眼睛健康有益。假期里可多让孩子吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等；同时要保证孩子的睡眠时间，小学生每天要达到10个小时睡眠，初中生9个小时，高中生8个小时。

此外，家长在假期期间也要鼓励孩子积极参加户外运动，自己更需言传身教，以身作则，尽量不要在孩子面前长时间玩手机，多多陪伴孩子增强亲子关系。

四、正确护理眼睛，呵护眼睛健康

眼球是唯一暴露在空气中的器官，脆弱又敏感。家长应该在日常生活中提醒孩子注意卫生，勤洗手，不要随意揉眼睛，以免细菌感染。对于已经出现视力问题并开始配戴眼镜的孩子来说，保持眼镜&隐形眼镜的清洁，正确使用清洗液、滴眼液等护理产品。必要时可采用毛巾热敷等方式，缓解眼睛不适，眼部有异常（如近视发展过快度数陡然增高）等问题及时就医。

成长阶段的儿童和青少年自制力有限，家长应担负起督促的责任，帮助孩子科学、合理用眼。最后，家长还要定期带孩子去专业机构做视力检查，最大限度上掌握孩子的屈光发育状况。麦迪格作为拥有多年专业经验的眼科医院，能够提供高质量的眼科诊疗服务，为孩子们的眼健康保驾护航。