又是一年寒假时，短暂地告别熟悉的校园，没有了一日一次的眼保健操活动，同学们又要怎样保护自己的眼健康呢？快来跟随麦迪格眼科医生，制定一份属于自己的护眼计划吧！做好以下这几点，你也能成为·自己的“眼健康”监督员。

学习有规划，设置闹钟定时休息

假期意味着日程自由，不少同学脱离了学校的约束，纷纷“拖延症”加身！边写作业边玩已是普遍，还有人趁着无人约束就一玩到底，渐渐忘记了时间……写不完作业是小事，长期看电视、玩游戏，费眼累眼是大事！大家借助闹钟、电话手表来提醒自己注意时间，不管是学习还是玩耍，每过40~45分钟就停下来休息休息眼睛，或是抬头望远，或是做一会儿眼保健操，放松眼周肌肉，缓解眼部疲劳。

玩耍不单一，积极参加户外运动

好不容易放个假，玩游戏太久、看电视太久也会无聊。不如叫上家人、朋友和同学，多出去亲近大自然，看看大街小巷的风景。你知道吗？在户外，眼睛可以接收更多比室内柔和的自然光线和紫外线的照射，能够减少用眼疲劳感，让眼睛放松。多看远方的景物，自然也就减少了近距离用眼，也能有效预防和改善近视，避免近视度数的加深。

养成良好用眼习惯，不熬夜、摸黑用眼

假期不用早起去学校，自然也就不情愿早睡。不少同学为了多享受夜晚娱乐时间，躲避家长的“唠叨”，偷偷在被子读小说、玩手机，慢慢就把自己熬成了“近视眼”！这都是因为在昏暗的环境里看书看电子设备，伤害是疲劳用眼的几倍——在黑暗之中，眼睛需要用更大的调节力才鞥看到强光下书本/屏幕上的小字，眼球就会长时间处于紧张状态，渐渐地，眼轴拉长，近视度数就加深了。此外，过暗的环境光加上过亮的屏幕光，也会对视网膜产生伤害，如果不想出现眼干、眼涩、结膜问题，千万不要摸黑用眼哦！即便是在假期，也要坚持规律的作息，保证充足的睡眠。该睡觉的时间，就不要放纵自己继续玩了！

眼睛健康对生活的影响很大，现在不重视眼睛健康，等长大之后带上厚厚的眼镜，再后悔就来不及了。麦迪格眼科医生提醒各位同学，近视不可以治愈，只能够“矫正”，所以还是要积极预防。保护视力，从科学用眼开始。收下这份护眼计划，一起来爱护眼睛吧！