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在冬季,由于天气干燥和气温的急剧下降,眼睛会经常感觉到又干又冷,令人非常不舒服。一起来看看 冬季护眼到底有哪些讲究?Get适合自己的好方法吧!
1、注意眼部休息 适当进行户外运动
因为冬季天气较冷,大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑,长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息,引起视疲劳。
小提示:冬季还是要适当进行户外运动,一方面可以增强身体素质,一方面眼睛可以向远处眺望,缓解眼部疲劳。
2、出门要注意配戴护目镜
冬季天冷风大,有些对冷空气较敏感的朋友,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便出现了“迎风流泪”现象;紫外线过量照射引发的眼部炎症如角膜炎、结膜炎等。
小提示:冬季出门时最好戴护目镜,请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线,保护眼睛视力。
1、热水护眼
冬季比较干燥,泪液蒸发较多,加上很多人户外活动减少,经常宅在家中看电视、上网等,近距离用眼过度,容易出现眼睛发干、发涩等症状。
小提示:眨眼睛有利于泪水的分泌和分布,经常眨眼可以促进眼球的湿润,保护眼球。另外,用较温的茶水冒出的热气熏眼睛也有利于眼睛视力的保护。
4、饮食注意
冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生,这与眼睛泪液的分泌是直接相关的,因此在饮食方面也要多加注意。
小提示:要多吃含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多,可以预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳,维生素B2不够易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物;枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。
温馨提示:
当眼睛感觉不舒服时,
请及时到正规的眼科医院就诊,
不要盲目用药。